Самое лучшее, что вы можете сделать для себя, не вставая с кровати!
📌
Исходное положение: лёжа на спине, плечи на матрасе, шея и голова мягко свисают вниз. Убедитесь, что вам комфортно.
✔️
Движение 1
Попеременно уводим сначала правую, а затем левую руку за голову. Ладонь и плечо остаются в одну линию.
Динамика 3-5 минут.
✔️
Движение 2
Соединяем ладони вместе и уводим две руки за голову.
Динамика 3-5 минут.
✔️
Движение 3
Берем себя за локти и уводим руки за голову.
Динамика 3 минуты. Затем меняем захват локтей и снова выполняем 3 минуты.
Спасибо за видео gauri_traditional_yoga
🧘
ЙОГАнутые |
поделиться каналом 
