Полезные привычки — наше всё! 💛
Иногда одно движение может значительно улучшить качество жизни. Если вы хотите:
➡️ быстрее засыпать и быстрее высыпаться
➡️ снимать напряжение, скопившееся за день в спине
➡️ убрать боль в спине, если она присутствует
➡️ а заодно еще и поработать с мышцами ягодиц и пресса
то это видео для вас! 🎥
Исходное положение:
1⃣Лёжа у стены, стопы поставьте на стену выше колен.
2⃣На вдохе, подкручивая копчик под себя и скругляя спину позвонок за позвонком, поднимаемся вверх.
3⃣На выдохе так же, чувствуя каждый позвонок, опускаемся вниз.
4⃣Стопа перекатывается во время движения. Таз наверху - стопа на носочках, таз внизу - пятки давят в стену.
✔️ 10-15 повторений
Спасибо за видео gauri_traditional_yoga
🧘
ЙОГАнутые |
поделиться каналом 
