Публикация от 6 ноября 2026

Пранаяма: дыхательные техники для здоровья и гармонии 🪷Пранаяма — это мощный инструмент, который можно выполнять как сидя на стуле, так и на полу. Главное — следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Несколько положительных эффектов, подтверждённых исследованиями: 🪷Увеличение подвижности грудной клетки — привет, осанка и глубокие прогибы! 🪷Тренировка диафрагмы и межреберных мышц — укрепляем дыхательную систему. 🪷Увеличение выработки АТФ (энергии) — больше сил для активной жизни! 🪷Снижение уровня тревожности и стресса — находим внутренний покой. 🪷🪷 Спина не участвует во вдохе. Расширяется именно грудная клетка в стороны. Для контроля этого движения положите руку на ребра — она должна двигаться в стороны, а не вверх.

Спасибо за видео safonova.yoga

🧘 ЙОГАнутые | поделиться каналом