Прокачиваем пресс с правильной техникой!
✔️Лёжа на животе с упором на предплечья, сделайте глубокий вдох, расширяя нижние ребра. Затем, с медленным выходом, начинайте подкручивать таз, отрывая его от коврика. Аккуратно округляйте спину и поднимайте корпус всё выше.
❗️❗️❗️❗️Представьте, что работают только мышцы живота! Никакой помощи ногами, спиной или руками. ТОЛЬКО ПРЕСС!
🔵Если тяжело — сокращайте амплитуду и не поднимайтесь высоко!
🔔 Если повторить это упражнение медленно до полного выдоха 15 раз, ваш пресс будет гореть.
Спасибо за видео sonya.stretch
🧘
ЙОГАнутые |
поделиться каналом 
