Неочевидные причины перееданий
❌
Недостаток сна. Даже если вы спите достаточно часов, качество сна может быть низким: частые пробуждения, недостаток глубокого сна, позднее засыпание.
✔️Создайте комфортное пространство для сна. Убедитесь, что в комнате темно, тихо и прохладно. Старайтесь засыпать до 23:00.
❌
Стресс. Эмоции часто приводят к перееданию — мы можем заедать злость, скуку или расстройство, не замечая этого.
✔️Обращайте внимание на свои чувства каждый раз, когда тянетесь к холодильнику. Это точно голод? Найдите альтернативные способы справляться с эмоциями — пойте, расслабьтесь в ванной или погуляйте. Если очень хочется перекусить, лучше нарежьте овощи, такие как перец или морковь, и хрустите ими.
❌
Привычка есть перед телевизором. Это может стать причиной бессознательного переедания.
✔️Замените калорийные закуски на более лёгкие альтернативы, например, поп-корн без добавок, овощную нарезку с соусом или фруктовый чай.
🆎🆎🆎не пытайтесь изменить всё и сразу. Начните с того, чтобы осознанно следить за тем, что и когда вы едите. Затем выберите 1-2 привычки и постепенно внедряйте их в свою жизнь.
Спасибо за видео fit2mama
