Как дыхание провоцирует отеки?
📝Подвижность грудной клетки играет ключевую роль в нашем дыхании. Чтобы понять, насколько эффективно вы дышите, проведите простой тест с сантиметровой лентой:
1⃣Измерьте объём грудной клетки (под грудью) в привычном свободном состоянии.
2⃣Измерьте объём при максимальном ВДОХЕ.
3⃣Измерьте объём при максимальном ВЫДОХЕ.
✅В норме объём грудной клетки при максимальном ВДОХЕ должен быть хотя бы на 6 см больше обычного, а при ВЫДОХЕ — хотя бы на 2 см меньше.
О чем говорит снижение этих цифр?
➡️Снижение подвижности грудной клетки
➡️Неполноценный акт дыхания
➡️Возможный спазм диафрагмы
Если вы не дышите полноценно на 100%, это может привести к:
➡️Отекам и целлюлиту
➡️Частым респираторным заболеваниям
➡️Снижению выносливости при нагрузках
➡️Головокружениям и головным болям
➡️Чувству нехватки воздуха
➡️Варикозу ног и органов малого таза
Другие отделы тела начинают «помогать» вам дышать, компенсируя недостаток движения в грудной клетке, что может приводить к:
🟢Напряжению шеи и плеч
🟢Напряжению и болям в грудо-поясничном отделе позвоночника
Спасибо за видео fit2mama
