Max

Йоганутые | спорт

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/yoganytie

16 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

26 955

+233день

+297неделя

+1 026месяц

Охват поста

2 747

2 747за 24 часа

2 747в среднем

Вовлечённость

10,2%

10,2%за 24 часа

10,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 421 раз в 204 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Сотрудничество: ссылка скрыта 8247694372 практика, для начинающих, утренняя практика, дыхание, дыхательные практики, медитация, медитация для начинающих, осознанность, релаксация, стресс, антистресс, спокойствие, энергия, баланс, гармония, здоровье, здоровое тело, гибкость, растяжка, спина болит, осанка, сон, философия жизни, внутренний покой, саморазвитие

Категории: Спорт Саморазвитие Фитнес
Аудитория: Женская аудитория

О подписчиках

99% - закупы в макс, 1% - перелив с телеграм

Оценки и отзывы

Формат размещения

4 000 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,46 ₽

CPV · за показ

1 456,13 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 2 747/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает за 4 мин

Размещений через Помогач

Посты в канале

Йоганутые | спорт

MAX · канал

Запускаем лавину энергии! Польза упражнения: ⏺разгоняет энергию ⏺помогает включиться в день ⏺активизирует кровообращение ⏺служит профилактикой варикозного расширения вен ⏺укрепляет ноги и таз ⏺повышает общую выносливость ⏺снижает уровень кортизола ⏺уменьшает одышку 🔗Рекомендуется выполнять 54 «лягушки» с утра (если это сложно, можно начать с 21). 📌Вдох осуществляется на приседе, мощный выдох — на подъёме.

965 просм.3 нояб., 21:00

Существует такой термин — «сексуальная речь» Это когда вы общаетесь так изящно и без ошибок, что возбуждаете собеседника. Так вот начитанный человек может хоть влюбить парой слов, хоть вытащить из депрессии или довести до слез оппонента. Поэтому если вы хотите стать эрудитом, но читать книги стопками лень – загляните на 5 минут в Читательский рай. Там выжимают самые острые мысли поэтов из лучших книг, а словарный запас подписчиков наполняют их дерзкими фразочками и цитатами. Уже завтра вы сможете хоть сверкнуть умом в споре, хоть колким словцом растопить сердце. 👉 Скорее подписывайтесь: Читательский рай

983 просм.3 нояб., 20:00

Притча от Далай-ламы XIV Роза прекрасна, но у нее есть шипы. Жизнь прекрасна, но в ней есть трудности. Не сосредотачивайтесь на шипах, наслаждайтесь красотой цветка. Принимайте жизнь такой, какая она есть, с ее радостями и печалями.

1 452 просм.3 нояб., 15:50

7 хитростей в переписке, от которых у него появятся мурашки Хочешь, чтобы он перечитывал твои сообщения перед сном и засыпал с улыбкой, думая о тебе Тогда используй хотя бы один из этих приемов! Читать статью

1 309 просм.3 нояб., 14:50

Упражнения для спины, которые стоит делать каждый день 💯 🤩 Сильная спина — это не только красиво, но и важно для здоровья позвоночника и осанки. 🤩 Попробуй эти упражнения и почувствуй результат!

1 584 просм.3 нояб., 12:50

Диетолог скинула 30 кг без единой тренировки. Вот что она поняла о похудении Большинство считает: чтобы похудеть — нужно страдать в зале. Анастасия Адоньева доказала обратное на себе. 30 кг за 7 месяцев — без спорта, без подсчёта калорий, без голода. Секрет — не сила воли. А правильно составленное меню, которое запускает естественную потерю веса. Уже в первый месяц её пациентки замечают: — вес уходит на глазах, каждую неделю новая цифра на весах; — пропадает тяжесть, дышится и двигаешься свободнее; — окружающие сами спрашивают: «ты похудела?» Это не диета. Это система, основанная на нутрициологии, а не на ограничениях. Заберите методику и меню бесплатно 👆

1 502 просм.3 нояб., 11:50

Упражнение «Жгонка» Эффекты: 🔸Выровняет асимметрию в теле 🔸Улучшит дыхание 🔸Насытит кровью все суставы позвоночника Выполняйте это упражнение регулярно, и вы заметите улучшения в своем состоянии! 🧡

1 994 просм.3 нояб., 09:00

Навасана или поза лодки Эффект: ✅ укрепляет мышцы пресса, спины и бедер; ✅ усиливает кровообращение в области живота, улучшая пищеварение; ✅ стимулирует работу щитовидной железы; ✅ сокращает жировые отложения в области талии; ✅ тонизируют почки; ✅ развивает выносливость, силу и дисциплину. Показания: 🟢Метеоризм и другие нарушения работы желудка и кишечника. 🟢Излишний вес, выпирающий живот, целлюлит.

2 141 просм.2 нояб., 20:05

Умная женщина может быть полной дурой в отношениях. Она зарабатывает деньги, растит детей, решает сложнейшие задачи. Но стоит мужчине не ответить на сообщение - и всё. Начинается почти ФБР-расследование. И САМОЕ ОБИДНОЕ - ОНА ЖЕ ВСЁ ПОНИМАЕТ! НО ПРОДОЛЖАЕТ! Почему так происходит? Провокативный психолог Ольга Прокопова объясняет это ТААААК, что иногда хочется отшвырнуть телефон: «КТО ЕЙ РАССКАЗАЛ ПРО МОЮ ЖИЗНЬ?! За мной что следила скрытая камера» 🔥 Никаких «полюби себя, богиня». Только психология, от которой иногда неприятно, зато многое становится понятнее. Подписывайтесь. Но учтите: после её постов обманывать СЕБЯ станет сложнее. 👉 ЧИТАТЬ КАНАЛ ОЛЬГИ ПРОКОПОВОЙ

2 044 просм.2 нояб., 19:05

Упражнение для плеч 💯 Делая это упражнение ежедневно, ты не просто «разминаешь мышцы», а ➡️ выгружаешь из тела накопленный кортизол, ➡️ освобождаешь плечи, шею, ➡️ возвращаешь себе лёгкость. Уже через 5-7 минут ты почувствуешь: ✅ теплеют руки, ✅ уходит «груз» с трапеций, ✅ улучшается осанка и настроение.

2 096 просм.2 нояб., 15:50

Чтобы избавиться от отеков, боли в спине и шее, подтянуть живот и построить красивое и здоровое тело - необязательно ходить в зал и тягать штангу. Иногда не остается сил даже на простую тренировку. Достаточно расстелить коврик и выделить 30 минут в день, хоть в пижаме 😄 Как раз такие мягкие упражнения без тяжелых нагрузок нашли в канале фитнес-тренера с 15-летним опытом работы Анастасии. Это «умные» тренировки на все тело, ради которых не нужно перекраивать свое расписание, подходят для любого уровня подготовки и тех, у кого в жизни итак много стресса: дела, дом, работа, дети Вы получаете энергию и подтянутость без насилия над собой и «закачки» пресса. Заодно улучшается осанка, уходят вечные зажимы и второй подбородок. Нам близок такой подход, в котором можно заниматься в своём ритме, с подходящей для себя нагрузкой и поддерживать форму без вреда для здоровья. Если вы хотите сделать фигуру подтянутой, занимаясь дома - подписывайтесь на канал Анастасии https://max.ru/id610110220202_biz Реклама. ИП Лунегова Анастасия Владимировна, ИНН: 610110220202, Erid: 2VtzqvZTkjg

2 100 просм.2 нояб., 14:50

Из 50 размера в 42 за просмотром сериала 🔥 ❓Можно ли похудеть, просто лёжа перед сериалом и делая упражнения? Честно: без дефицита калорий — нет. Ни одно упражнение, ни один “волшебный пресс” не отменяет базовую физиологию: чтобы снижать вес, нужно тратить больше энергии, чем получаешь. ❗️Но! Дефицит калорий можно создавать не только бегом и залом, но и такими простыми, регулярными движениями — даже лёжа. Упражнения, которые вы видите в этом видео: 🟤мягко активируют мышцы, 🟤разгоняют лимфу (а значит, убирают отёки), 🟤запускают обмен веществ, 🟤и что важно — формируют привычку двигаться.

2 193 просм.2 нояб., 12:50

Лень — это не провал, а мудрость тела! ❓Вы наверняка слышали: «Тело создано для движения!». Но эволюция шепчет другое: «Тело создано для выживания!» ➡️ Наши предки не бегали «для тонуса» — они двигались, только когда это было нужно: за едой, безопасностью или удовольствием. А в остальное время — отдыхали, копали силы. И не корили себя за «лень»! ❗️ Так почему сейчас мы виним себя за усталость? Мозг просто не понимает, зачем тратить энергию на абстрактные «подходы» и «повторы». Значит, нужно научить его видеть смысл! Как тренироваться без борьбы с собой? 1⃣ Комфорт — это мотивация: ✔Подниматься по лестнице без одышки. ✔Наклоняться без боли, чтобы надеть носки. ✔Легко брать ребёнка на руки. ✔Просыпаться без скованности в спине. 2⃣ Удовольствие — а не долг: ✔Музыка, которая заряжает. ✔Чувство лёгкости после занятия. ✔Гордость: «Я сделала это!» ✔Минуты для себя, а не ещё один стресс. 3⃣ Поддержка, а не давление: Тренировка — это про заботу, а не про «надо». Здесь нет «идеально» — есть «я начала, и это уже победа». 💡 Тело не обманешь: оно любит то, что приносит радость и пользу. Попробуй найти свой способ двигаться — и «лень» превратится в осознанный отдых.

2 447 просм.2 нояб., 09:00

Как попеременное опускание рук меняет мозг и тело 💯 🛎 Ты просто чередуешь движения рук, и запускаются механизмы, которые обычно требуют часов в зале или на массаже. В чём суть? 1⃣ Нейротренировка через проприоцепцию Попеременные движения активируют глубокие проприорецепторы, отвечающие за чувство равновесия и эмоциональную устойчивость. 2⃣ Мозг «слушает» руки Двигая руками осознанно, ты даёшь сигнал мозгу: "опасности нет, можно расслабиться". Это снижает тревогу и гипервозбудимость. 3⃣ Перекрёстные движения перезапускают мозолистое тело Это улучшает согласование логики и эмоций. Даже 2 минуты таких движений повышают скорость нейропередачи и улучшают когнитивную гибкость. Эти упражнения полезны при ➡️ тревожности, ➡️ проблемах с речью, ➡️ хронических болях, ➡️ для восстановления после инсульта.

2 417 просм.1 нояб., 18:50

Ты читаешь это с напряжением? Год назад — читала без. Твоя сетчатка умирает. Каждый день. 1 капля перед сном - единственное, что это остановит. Через месяц забудешь про очки. Врачи молчат. Им выгодно. Продаётся в каждой аптеке... 👇 Какое название просить — тут: Тайны здоровья | Советы от травницы

1 916 просм.1 нояб., 18:00

Подмышки без жира за 5 минут в день 💜 Давайте вместе добиваться идеальных форм!

2 463 просм.1 нояб., 15:50

Интересный тест, выявляет детские психологические травмы человека 👦 Выбери картинки и ниже читайте результаты👇

1 982 просм.1 нояб., 14:50

Секреты работы с тазобедренными суставами Регулярные тренировки с акцентом на тазобедренные суставы приносят потрясающие результаты: ✨Убираются «ушки» на бёдрах ✨Снижается проявление целлюлита ✨Исчезают валики над коленями ✨Подтягивается живот ✨Формируются красивые, стройные ножки ✨Улучшается общее женское здоровье Когда тазобедренные суставы работают правильно, ✔️ваше тело подтягивается, ✔️улучшается кровообращение, ✔️активируются «спящие» мышцы. Это основа для красивой и здоровой фигуры!

2 463 просм.1 нояб., 12:50

⏰ Просыпаемся на зарядку!!! Никаких "еще пять минуточек"! 😁

2 694 просм.1 нояб., 09:00

10 минут для тех, кто сидел весь день ✔Если вы провели весь день за столом, эти простые упражнения помогут размять тело и вернуть энергию. ✔Эти простые упражнения помогут вам избежать застоя в организме и улучшат самочувствие! ‼️Не забывайте делать перерывы в течение дня!

2 645 просм.31 окт., 18:50

❗️МАРГАНЦОВКА - смерть для паразитов и шлаков А ещё, за 24 часа выведет из крови лишний сахар, нормализует давление и избавит от наростов (родинок, папиллом и жировиков). В канале «Советское здоровье» уже восстановили и поделились старинным рецептом, способным: — Через сутки вывести 5кг тромбов, если выпить... [ЧИТАТЬ] — Очистить сосуды, как после дорогой операции... [РЕЦЕПТ] — Паразиты и токсины выходят литрами — проверено... [СМОТРЕТЬ] Более 18000 человек уже с нами и написали нам благодарности! 🌿💪 👉 Жмите. Пока действует бесплатное приглашение!

1 635 просм.31 окт., 17:50

Упражнения для стабильности лопатки и здоровья плечевого пояса Что дают упражнения: ⏺Улучшают биомеханику плечевого сустава ⏺Активируют стабилизаторы лопатки ⏺Снижают риск импинджмент-синдрома ⏺Повышают нейромышечный контроль и осанку ➡️Каждое упражнение — по 30 секунд ➡️2–3 подхода ➡️3 раза в неделю 💬 Выполняй движения медленно, с полной концентрацией.

2 385 просм.31 окт., 15:50

Изменивший мужчина боится услышать один вопрос. И дело вовсе не в том, где он был. Есть вопрос, который способен неожиданно изменить ход разговора даже с самым спокойным мужчиной. Большинство женщин задают совсем другие вопросы — и упускают главное. Популярный психолог Михайл Лабковский разобрал эту ситуацию и рассказал про тот самый вопрос который может изменить ход разговора в своём канале. Обязательно перейди на канал и ты поймешь сущность мужских измен.

1 764 просм.31 окт., 14:50

Болит под лопаткой? Спина и грудной отдел скованы? Простые упражнения, которые снимут боль и напряжение⤴️ Если вас мучает: ✔грудной остеохондроз, ✔дискомфорт под лопаткой, ✔скованность в шее — этот комплекс поможет расслабить мышцы и улучшить подвижность.

2 453 просм.31 окт., 13:50

Почему даже после выходных вы чувствуете себя так, будто не отдыхали? Если утром хочется обратно в кровать, вечером сил хватает только на телефон, а просьбы о помощи раздражают - скорее всего дело не только в усталости. Иногда мы не замечаем, сколько сил уходит на то, чтобы быть удобными, всё успевать и делать то, что «надо», откладывая собственные желания. Прежде чем снова требовать от себя больше, попробуйте понять, куда уходят ваши силы. В канале психолога Инессы Гапоновой вы найдёте понятные объяснения своих состояний и способы лучше понимать себя без самокритики и попыток постоянно себя переделывать. 🎁Прямо сейчас каждый новый подписчик получает в подарок аудиопрактику «Куда уходят мои силы?» На примере трёх ситуаций из вашей жизни она поможет заметить, где вы игнорируете свои чувства и желания, почему к вечеру можете ощущать себя выжатой и что можно попробовать изменить уже завтра. Подписывайтесь, забирайте практику и начните замечать, где в повседневной суете вы теряете себя! 👉 ЗАБРАТЬ АУДИОПРАКТИКУ

2 237 просм.31 окт., 12:50

Простукивание по телу Это простой и эффективный способ: ⚡стимулировать нервную систему, ⚡взбодриться, ⚡улучшить кровообращение, ⚡быстро переключить внимание на настоящий момент, ⚡способствовать ясности ума. ✅Постукивайте достаточно сильно, но без боли, при этом делая глубокие вдохи.

2 959 просм.31 окт., 09:00

Утренняя практика, которая запускает тело за 3 минуты ⠀ 📌Уменьшает отёчность. 📌Улучшает осанку и подвижность плеч. 📌Активирует лимфоток и кровообращение. ⠀ ✔️Выполняй каждое упражнение по 30 секунд. ✔️Делай всего 1 подход. ✔️Дыши свободно и осознанно. ✔️При дискомфорте — остановись.

2 995 просм.30 окт., 21:00

Это нужно знать! Не желайте приятного аппетита за столом Не пишите, а уж тем более не отвечайте на сообщение ночью Нет ничего постыдного в уточнении имени собеседника Этикет — это не только подавать даме ручку и правильно держать вилку. В современном мире хорошие манеры важны даже в Интернете. Стать уважаемым собеседником помогает канал «Приступ вежливости», где автор без цензуры рассказывает о правилах поведения в разных ситуациях — от званого ужина до переписки в Телеграме. В школе такому не учат, зато научат здесь: @manery

2 133 просм.30 окт., 20:26

Минутка юмора 😁 — Мама, я хочу на борьбу! — Нет, сынок ты пойдешь на йогу. Я, когда на меня напал маньяк:

2 949 просм.30 окт., 15:50

Прожарка ягодиц за 10 минут🔥 Техника выполнения: ⚪️Держите поясницу стабильной, без прогиба. ⚪️Подтяните живот, не расслабляйте его. ⚪️Выполняйте упражнения на максимальной амплитуде: в самой высокой точке хорошо сокращайте ягодичную мышцу. ⚪️При толчках направляйте пятку вверх. ⚪️Темп можно регулировать по своему усмотрению, главное — сосредоточиться на работе ягодиц. Порядок выполнения: 😦Выполняйте упражнения на одну ногу друг за другом, не останавливаясь. 😮Затем переходите на другую ногу. 😲Между подходами немного отдохните. 🤍 Если вам легко, увеличивайте время выполнения каждого упражнения, количество кругов с отдыхом или используйте утяжелители на щиколотки для большей нагрузки.

2 710 просм.30 окт., 12:50

Он хочет тебя найти... Какой мужчина войдет в твою жизнь в 2026 году и что он с собой принесет? Ваша судьба уже на карте. Готовы перевернуть её? Выберите карту ⬇️

2 031 просм.30 окт., 11:50

Как убрать вдовий горб? ⠀ ❗️Если у вас появилось уплотнение в области 7 шейного позвонка - это не только вопрос эстетики, но и сигнал от тела: пора заняться осанкой! ⠀ Почему появляется вдовий горб: ✔️сидячий образ жизни и постоянное положение «голова вперёд» (работа за компьютером, телефон). ✔️слабые мышцы спины и глубокие мышцы шеи. ✔️нарушения в грудном отделе позвоночника. ✔️гормональные изменения (чаще у женщин после 40 лет). ✔️хронический стресс и зажимы в трапециевидных мышцах. ⠀ Что поможет: ✨Осознанная работа с осанкой. ✨Мягкая работа с шеей. ✨Регулярность. ✨Работа с фасциями и лимфой.

3 142 просм.30 окт., 09:00

Лучшая профилактика деменции — физические упражнения ➡️ Регулярные занятия спортом и физическая активность играют важную роль в профилактике деменции и поддержании ментального здоровья. Умеренная и регулярная физическая активность, такая как ходьба, танцы, растяжка или йога, способствует 🟤улучшению кровообращения в мозге, 🟤снижению воспалительных процессов, 🟤повышению психологического благополучия. 🤫 Не забывайте о разнообразии: комбинируйте разные виды упражнений, чтобы поддерживать интерес и мотивацию.

3 149 просм.29 окт., 21:30

Врачи обещали пожизненные антидепрессанты, а я вылечила депрессию цитатами К 40 годам мир стал серым. Просыпалась — и хотелось обратно под одеяло. Внутри камень, слёзы каждый вечер. Таблетки не помогли — добавили апатию. Случайно открыла канал «Психология мыслей». Три вечера читала вместо сериалов — на четвёртый утром поняла: я напеваю за завтраком. Впервые за два года внутри светло и тихо, без кома в горле. Читаю полгода — мысли лёгкие, муж говорит, что расцвела. Подпишитесь, чтобы лечить душу без таблеток: @psymisl

2 164 просм.29 окт., 20:30

Быстрый кайф для спины — но с эффектом на весь день Эта скрутка: ✅Снимает зажимы в спине. ✅Улучшает осанку и осознанность тела. ✅Помогает успокоиться и включить режим восстановления. ✅Доступна каждой — в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.

3 051 просм.29 окт., 15:50

Привет! Я стресс, и убью вас быстрее алкоголя и сигарет Пока вы тревожитесь по мелочам, не спите ночами, заедаете меня – я потихоньку забираю ваш иммунитет и жизненные силы. Так вот чтобы через пару лет не оказаться в яме, без энергии и здоровья – рекомендуем почитать «Искусство быть счастливой». Там собрали 1000+ простых техник древних людей, которые мигом выключат ваши тревоги, как рукой снимут депрессию и восстановят нервную систему. Сохраняйте, и добавите себе лишние 15 лет счастливой жизни: @behappy

1 805 просм.29 окт., 14:50

Как улучшить внешность на 50% 🧖‍♀️ Алгоритм: 1️⃣ Простукиваем основание черепа пальцами. 2️⃣ Массируем основание черепа круговыми движениями. 3️⃣ Разминаем трапецию сверху вниз. 4️⃣ Наклоняем голову в сторону, противоположной рукой тянемся вниз — ведём полукруг подбородком. 5️⃣ Обеими руками разминаем шею, трапецию и зону между лопатками — от центра к плечам. 6️⃣ Простукиваем грудную клетку (область грудины и подключиц). 7️⃣ Разминаем грудино-ключично-сосцевидную мышцу (тот жгут сбоку, который выступает, если повернуть голову). 8️⃣ Вращаем уши вперёд и назад. 9️⃣ Захватываем волосы у корней и слегка тянем, массируя кожу головы. Рекомендации: 🔘Каждое упражнение — 30–60 сек 🔘Дыши глубоко 🔘Делай плавно, без усилия Совет: 🔔 Если ты часто чувствуешь напряжение в плечах, отёчность лица, быструю утомляемость — начни с этого комплекса. Он работает мягко, но даёт накопительный эффект уже через 5–7 дней.

2 965 просм.29 окт., 12:50

Создаем фигуру мечты 📌 Сохраняйте несколько упражнений, которые можно выполнять из положения "Собака мордой вниз". Активно задействуется все мышцы тела, включая: 🟤Позвоночник 🟤Руки 🟤Пресс 🟤Ягодицы 🟤Бедра

3 083 просм.29 окт., 09:00

Ежедневные упражнения йоги для женщин ❤️Практикуйте эти асаны ежедневно, и вы заметите улучшение гибкости, силы и общего самочувствия. ❤️Начните с нескольких поз в день и постепенно добавляйте новые. ➡️ Можно практиковать как полноценный комплекс или выбирать по несколько в день.

3 244 просм.28 окт., 18:50

⚡️ Третьяковская галерея теперь в MAX! Главный музей страны завел свой канал и приглашает вас в гости. Покупать билет не нужно: https://max.ru/art_gallery

1 197 просм.28 окт., 17:50

Как за несколько секунд разблокировать всю спину ⚡Две простые техники, которые можно выполнить где угодно — дома, в отеле или даже в офисе!

3 098 просм.28 окт., 15:50

Скучал, пьянствовал, ел шоколад. Пётр Чайковский 5 февраля, 1889 г. Был целый день невоздержан: жрал рахат-лукум, мороженое и всякую дрянь. Лев Толстой 16 июня, 1852 г. Свободы хочется и денег. Сидеть бы на палубе, трескать вино и беседовать о литературе, а вечером дамы. Антон Чехов 28 июля, 1893 г. 📖 Дневниками и мыслями известных личностей теперь можно наслаждаться в одном месте. Канал "Жизнь в дневниках" – это собрание лучших мыслей и дневниковых записей великих писателей, художников, режиссёров и композиторов. Подписывайтесь, чтобы восхищаться великими личностями: https://max.ru/tsitaty_dnevniki_stikhi

1 607 просм.28 окт., 14:50

Берегите душевное спокойствие! 1⃣ Не вмешивайтесь в чужие дела Не создавайте себе проблемы, пытаясь наставить других на "правильный" путь. Каждый человек уникален, и вам не следует беспокоиться о чужих поступках. 2⃣ Учитесь прощать и забывать Негативные чувства только отнимают время и энергию. Прощайте, верьте в справедливость и двигайтесь вперёд. 3⃣ Не ищите общественного признания Цените себя и свои достижения, не жаждите похвалы от других. Чужие слова не имеют значения. 4⃣ Забудьте о зависти Зависть разрушает душевное спокойствие. Каждый получает то, что ему суждено, и зависть не поможет вам добиться успеха. 5⃣ Хотите изменить мир – начните с себя Измените себя, и мир вокруг станет лучше. Ваши внутренние изменения сделают среду более гармоничной. 6⃣ Миритесь с тем, что невозможно изменить Принимайте неудобства и неприятности как часть жизни. Это поможет вам стать терпимее и сильнее. 7⃣ Не берите на себя больше, чем можете Оценивайте свои возможности и старайтесь уделять время молитвам и медитации. Чем меньше мыслей, тем больше душевного спокойствия. 8⃣ Регулярно занимайтесь медитацией Медитация освобождает ум и помогает сохранить спокойствие. 30 минут медитации в день могут значительно повысить вашу работоспособность. 9⃣ Не позволяйте своему мозгу бездельничать. Занимайте свой ум позитивными делами и хобби. Это поможет избежать негативных мыслей. 1⃣0⃣ Не мешкайте и не сожалейте Не тратьте время на сомнения. Действуйте, не бойтесь ошибок. Учитесь на них и двигайтесь дальше.

3 028 просм.28 окт., 12:50

✨ Собрала для вас полезную и очень разную подборку — про здоровье, детей, психологию, стиль, внутреннюю опору и красивый дом. 🍒 Будьте здоровы Siberian Wellness - Мария Зимина — нутрициолог, эксперт компании «Сибирское Здоровье». Помогаю женщинам заботиться о здоровье и выстраивать комфортный образ жизни без диет. Если вам интересно дополнительное направление для заработка, расскажу о возможностях 🧠 Наказывать или не наказывать? Разберёмся раз и навсегда с детским психологом Светланой Рудаковой. Почему ребёнок знает правила, но нарушает. Хотите разобраться? Подписывайтесь на канал. 🌿 Женщина. Смыслы и опора. - Здесь говорят о женщине - настоящей, уставшей, ищущей, сильной. 👕 SportMood │Спортивная одежда - 👕 Спортивная одежда для тех, кто в движении! 🔥Низкие цены, качество и быстрая доставка по РФ.✨Загляни — тут одежда, которая вдохновляет!🤗 🧩 Канал психолога Татьяны Стариковой — терапевтические тексты без громких лозунгов, иллюзий и обещаний. Психоаналитический взгляд на человека — сложного, противоречивого, не всегда понятного самому себе. 🛋️ Дизайн & Меблировка - от Питерского дизайнера с опытом 20 лет

2 112 просм.28 окт., 11:50

Йога для поясницы 🧘‍♀️ ✅Если ты чувствуешь напряжение, усталость или тяжесть в пояснице, эта практика именно для тебя! Мягкие движения, вытяжения и скручивания помогут: 🟢снять зажимы, 🟢улучшить кровообращение, 🟢вернуть ощущение комфорта в нижней части спины. 👉Эти упражнения идеально подойдут после долгого сидения и тяжёлого дня.

3 155 просм.28 окт., 09:00

Лучшее вытяжение для глубокого наклона ⤴ 🔍 Чтобы сделать глубокий наклон к ногам, важно понять, почему это может быть сложно. Основные причины могут включать 🟢тугоподвижность тазобедренных суставов, 🟢недостаточную эластичность задней поверхности бедра. ➡ Корректная работа таза и его осевое вращение играют ключевую роль. ✔ Если ты чувствуешь напряжение в этой области, словно что-то мешает опустить корпус вниз, начни с освоения этого движения.

3 258 просм.27 окт., 18:50

Мы сами похудели на 27 и 24 кг ЧЕСТНАЯ ИСТОРИЯ АКАДЕМИКОВ КАРТАВЕНКО Посмотрите на эти цифры… 💥Татьяна Владимировна убрала 27 кг, 💥а Виктор Владиленович — 24 кг. Мы не просто «похвалились» результатом. Мы перестроили свой организм, обрели легкость и энергию, которых не было 20 лет. 🔥И вот что важно: мы — врачи, диетологи, доктора медицинских наук. И мы на 100% знаем, что в возрасте 45+ худеть без вреда для сердца и суставов — это НАУКА. А не голодовка. На нашем бесплатном вебинаре мы раскроем вам 7 секретов, которые позволили нам запустить природные механизмы сжигания жира в домашних условиях. ✅ Безопасное снижение веса. Мы расскажем, как убрать опасный висцеральный жир с живота, который давит на органы, и при этом не заработать проблемы с желчным или давлением. ✅ Возвращение энергии. Пропадет одышка, как у Галины из Рязани (68 лет), которая наконец смогла подняться на свой 4-й этаж без остановок. ✅ Здоровое пищеварение. Уйдет тяжесть и вздутие. Еда перестанет быть врагом. Это работает без диет, спорта и голода! Мы доказали это на себе. 👍 Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар прямо сейчас и получите подарок — комплекс упражнений «Утренний заряд бодрости», чтобы просыпаться с легкостью в теле и голове. 👉 https://drkartavenko.com/regpage-slimness1_v3_17/?utm_source=max&utm_medium=lalpro&utm_campaign=nakovreyoga&utm_content=kreo1&utm_term=slim&ym_client_id=1789977956191579248

2 136 просм.27 окт., 17:50

Мудра Анджали 💬 Мудра Анджали — это жест, который часто используется в качестве приветствия и выражения почтения. Его также называют молитвенным жестом или жестом намасте. 🔗Этот жест считается не только знаком уважения, но и защитным жестом от негативной энергии и энерговампиризма. Преимущества мудры: 🟤Повышает концентрацию и внимание. 🟤Улучшает память. 🟤Увеличивает работоспособность. 🟤Способствует расслаблению и снижению тревожности. Техника выполнения: 1⃣Садимся удобно. 2⃣Складываем ладони перед собой. 3⃣Держим мудру от 5 до 10 минут, сосредоточившись на дыхании и своих ощущениях. 🙏 Попробуйте включить мудру Анджали в свою практику, и вы заметите, как она помогает вам находить внутренний покой и сосредоточенность в повседневной жизни.

2 924 просм.27 окт., 15:50

2 864 просм.27 окт., 14:52

Делай так, чтобы лучше спать ✔Эти 5 асан помогут расслабиться и подготовить тело к отдыху. 📌Практикуйте эти позы перед сном, и вы заметите, как ваш сон станет более глубоким и спокойным.

3 339 просм.27 окт., 12:50

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Йоганутые | спорт

Статистика

О канале

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы