Как справляться с тревогой
▪️ Тревога — это не слабость и не «накручивание».
▪️ Это сигнал, что внутри что-то требует внимания.
✔️ Первое — дыши. Медленно, осознанно. Простое выравнивание дыхания уже снижает уровень стресса.
✔️ Второе — задай себе вопрос: что я могу сделать прямо сейчас?
Даже один конкретный шаг возвращает ощущение контроля.
✔️ Третье — тревога боится ясности. Проговори её. На бумаге, с другом или терапевтом.
Нейрохакинг