Публикации канала «Ирина Ковалева | Позитивная психология»

Опишите свой идеальный день🌤 Полезное упражнение, чтобы понять, чего хочешь на самом деле — и что всё время откладываешь. Представьте свой день мечты. От утра до вечера. Что в нём? Где вы? Кто рядом? После этого проанализируйте свой день: если что-то не получилось, перепишите все моменты и попробуйте реализовать их заново. Затем обратите внимание на эмоции и чувства, которые вы испытали. Стремитесь жить свой идеальный день как можно чаще, и вы заметите значительные изменения в себе со временем 🌸 😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 3): 😁 Позитивная психология

🫶 Заключите мир с прошлым Негативные мысли часто тянутся из прошлого. Мы снова и снова возвращаемся к неприятным моментам — и это забирает силы, портит настроение, держит нас в напряжении. Важно научиться отпускать: прощать старые обиды, не цепляться за неудачи и жить в настоящем. Пока ты в плену прошлого — двигаться вперёд невозможно.🌱 😁 Позитивная психология

✋Попробуйте метод «остановиться, начать, менять» Это невероятно эффективная 30-секундная практика. Если у вас появилась проблема или вы чувствуете, что «застряли», задайте себе три вопроса: • Что мне нужно перестать делать прямо сейчас? • Что мне нужно начать делать прямо сейчас? • Что из того, что я делаю сейчас, мне нужно изменить? Ответы на эти вопросы помогут двигаться дальше. 😁 Позитивная психология

👶Родители, совпало? 😁 Позитивная психология

📚Книги, которые помогают найти себя и изменить жизнь

• Стив Харви «Поступай как женщина, думай как мужчина» — про логику мужского поведения в отношениях, без розовых очков. • Джон Грэй «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» — классика о том, как понимать друг друга в паре. • Регина Бретт «Бог никогда не моргает» — 50 коротких историй-уроков о жизни, вере и принятии.

• Роберт Лихи «Свобода от тревоги» — конкретные техники, чтобы справляться со страхами и неуверенностью. • Брайан Трейси «Выйди из зоны комфорта» — мотивация + системный подход к саморазвитию. • Джен Синсеро «НИ СЫ» — бодрая книга, которая помогает поверить в себя и начать действовать.

😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 2): 😁 Позитивная психология

Фразы, которые могут помочь помириться 💕

• «Прости меня за мои слова» Извинения — это первый и ключей шаг к примирению. Оно показывает твою готовность признать свою неправоту. • «Мне дороги наши отношения, я готова работать над ними» Подчеркни значимость партнера, покажи свое стремление усердно стремиться к разрешению ссоры. • «Давай взглянем на эту ситуацию по другому» Предложи посмотреть на проблему под другим углом, так вам будет легче найти компромисс.

😁 Позитивная психология

✍️ Переписка — это измена? Когда между двумя людьми есть чувства и близость — третьему там просто не остаётся места. Да, мы не слепые — мы замечаем симпатичных людей. Это нормально.Но одно дело — посмотреть и вспомнить, что тебя дома ждут, и совсем другое — взять контакт, начать переписку, проявлять внимание и флирт.

Это уже про чувства. И про границы. Так что все эти оправдания звучат слабо: «Да мы просто общаемся» «Ты у меня одна» «Он(а) для меня никто» — звучат слабо.

А вы как считаете? ❤️ Да, это измена. 😅 Нет, просто переписка не считается. 😁 Позитивная психология

А хвостатый всё понял! 🤖 😁 Позитивная психология

🫂Как найти «своих» людей во взрослом возрасте? — «Свои» люди появляются, когда вы занимаетесь тем, что вас вдохновляет — хобби, курсами, спортом или книжными клубами. — Не сравнивайте с прошлым — дружба во взрослом возрасте отличается от юношеской: она основана на качестве, а не на количестве. — С возрастом становится яснее, что лучше иметь пустоту, чем поддерживать фальшивые отношения. 🟢Если вы ищете искренности, проявляйте искренность сами, а если хотите, чтобы вас поддерживали в трудные времена, будьте готовы поддерживать других. 😁 Позитивная психология

Как реагировать, когда сына обижают в школе (часть 1): 😁 Позитивная психология

❓Почему когда мы врозь, то скучаем, а вместе ссоримся? Дилемма дикобразов — метафора, которой в психологии описывают присущее людям противоречие в отношениях: потребность в обществе притягивает их друг к другу, а недостатки характера — отталкивают. Подобно дикобразам, которые прижимаются друг к другу, чтобы согреться, а потом, испытав взаимные уколы игл, вынуждены отодвигаться подальше, людям необходимо найти ту дистанцию, на которой они могут уживаться. Отправь своему дикобразу и больше не ссорьтесь 🥰 😁 Позитивная психология

🌶 Секс в жару может привести к смерти — врачи выпустили целую инструкцию, как не умереть при горячей близости Во время процесса при 30+ градусах можно запросто схватить тепловой удар или даже инфаркт. Вот, что надо делать, чтобы этого не случилось:

• Лучше перенести близость на вечер или раннее утро — пока ещё не жарко. • Освежающий душ или гель с ментолом — хорошая подготовка. • Без акробатики — выбирайте простые, неутомительные позы.

Жара — не повод отказываться от удовольствий, но повод подойти к ним с умом. 😁 Позитивная психология

Неожиданно 🤣 😁 Позитивная психология

👫Как правильно общаться с пожилыми родителями: Часть 2 Многие взрослые дети остаются в одной из двух позиций: «ребёнок» — ищет одобрения, слушается, боится осуждения. «подросток» — обесценивает, бунтует, обвиняет.

Но родитель — это не идол и не монстр. Это просто человек. Со своими слабостями и границами. Если родители токсичны — вы не обязаны быть рядом. Если обычные — общение должно быть на равных. Без подчинения, без страха, без обиды. Нейтрально. Спокойно и по-взрослому.

😁 Позитивная психология

👊 Не будет драки, если вы не выскочите на ринг: 😁 Позитивная психология