Публикации канала «Ирина Ковалева | Позитивная психология»

😡 Как сохранить отношения во время конфликтов Когда мы ссоримся с партнером, нас охватывают эмоции, и мы можем принимать поспешные решения. Проблема не только в словах — за ними стоят токсичные мысли, которые вредят отношениям. Многие осознают это только тогда, когда уже слишком поздно. Постарайтесь общаться спокойно, проявлять сочувствие и доверие — и стена между вами исчезнет. 🫶 😁 Позитивная психология

😏 Учитесь быть смелой и отстаивать своё мнение Смелость — это ежедневные поступки, совершённые в согласии со своими ценностями. Пусть для начала они будут небольшими, но регулярными. Например, можно вежливо отказаться от предложения поработать сверхурочно и без оплаты. Или спокойно заявлять людям, что вы не согласны с их мнением, хоть и уважаете их взгляды. 😁 Позитивная психология

😊7 видов отдыха для восстановления сил:

💋Физический: Восстановление тела через сон, спорт, массаж, йогу и контрастный душ. 💋Ментальный: Разгрузка для ума — прогулки, встречи с друзьями, чтение, медитации. 💋Эмоциональный: Для успокоения — ведение дневника, работа с психологом, благодарственные практики.

💋Социальный: Время наедине с собой или с теми, кто поддерживает и вдохновляет. 💋Сенсорный: Избавление от шума — выключение гаджетов, соцсетей, закрытие глаз. 💋Креативный: Самовыражение через вышивку, музыку, фотографию и другие хобби. 💋Духовный: Познание себя через молитву, медитацию или пение мантр.

😁 Позитивная психология

Действительно опытный 😁 😁 Позитивная психология

👀 Глаз сильнее уха, сначала человек видит, потом слышит: 😁 Позитивная психология

😔 Десять вариантов самонасилия: 1. Слишком много работать. 2. Слишком мало спать. 3. Слишком много есть или/и выпивать. 4. Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях. 5. Легко поддаваться требованиям других людей. 6. Соглашаться на слишком большое количество проектов. 7. Сравнивать себя с кем бы то ни было. 8. Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим. 9. Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите. 10. Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите. 😁 Позитивная психология

❤️ Тайна любви к человеку начинается в тот момент, когда мы на него смотрим без желания им обладать, без желания над ним властвовать, без желания каким бы то ни было образом воспользоваться его дарами или его личностью — только глядим и изумляемся той красоте, что нам открылась. Антоний Сурожский 😁 Позитивная психология

Дозировку неправильно рассчитали 😅 😁 Позитивная психология

👉 У близких людей есть ментальная связь Такой вывод сделали китайские исследователи. Сканирование мозга подтвердило, что у друзей и влюбленных синхронно работают сразу несколько областей: восприятие, память и внимание. По мозговой активности одного из друзей учёные практически точно угадывали реакции второго. Вы знаете, кому это скинуть. 😁 Позитивная психология

Кому психолог нужен больше – детям или их родителям? 😁 Позитивная психология

😪Выжить в условиях вечного стресса — иногда кажется, что в сутках не 24 часа, а все 30 Но и этих 30 не хватает: дедлайны давят, время улетает, энергия стремительно расходуется — и хочется лечь пластом и никуда не выходить. Длительный стресс от аврала и давления времени — путь к выгоранию и депрессии. В ситуации давления времени и дел лучшее решение — отложить все и дать себе выдохнуть. Выключить рабочие чаты в выходные дни. Не планировать уборку или домашние дела на два выходных, а освободить хотя бы один. 😁 Позитивная психология

🏮Есть одна очень хорошая восточная мудрость: «Из кувшина в чашку можно налить только то, что в нем было» То есть если там вода, а тебе хочется чтобы лилось вино, одного желания будет мало. Так и с людьми: ты напрасно порой ждешь от человека каких-то поступков, а он просто наполнен не тем содержимым, чтобы оправдать твои ожидания. 😁 Позитивная психология

😁 Позитивная психология

❤️Совместная готовка — это не просто ужин, но и способ укрепить отношения и провести время вместе 1. Это отличный способ провести время вдвоем. 2. Совместное приготовление развивает навыки общения. 3. Вы лучше узнаете вкусы и предпочтения партнёра. 4. Готовя вместе, вы проявляете заботу и внимание. А вы готовите вместе? 🥰 😁 Позитивная психология

А потом она скажет: «будь мужиком» 😁 Позитивная психология

7 способов взяться за работу, если лень 🦥

📄 Список дел Проще выполнять дела, когда всё расписано. Приятно же зачеркивать то, что уже выполнили. ⏰ Правило 5 секунд Закройте глаза, посчитайте от 5 до 0 (не наоборот!) и сразу же вставайте делать дела. 🦶🏼Всего один шаг Хотя бы маленький шаг поможет делать большую работу. Если вам нужно сделать доклад, создайте документ, а дальше уже появится желание сделать еще шаг. 🐸 Съешь «лягушку «Лягушка» это важные, но не очень приятные для вас дела, как правило мы начинаем делать сначала, что проще, а важные дела не успеваем сделать.

🎬 Сыграй роль Представьте, что вы поменялись телами с любимым актером и подумайте, что бы он сейчас сделал на вашем месте. 🙅🏼‍♀️ Ничего не делай Звучит странно, но попробуйте 5 минут абсолютно ничего не делать, после такого захочется чем-нибудь заняться. 🏆 Награда Пообещайте себе награду после окончания дел: вкусную еду, покупку вещи. Так будет больше желания всё побыстрее закончить.

😁 Позитивная психология

Подруги смеялись, когда я заказала реплику брендовой сумки… Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её нашла А это и не секрет — BaggyBags. Изделия отсюда невозможно отличить от оригинала, ведь они делаются из тех же материалов, опытными мастерами Вот и получается, что сумка стоит в 3-5 раз дешевле, а радует не только глаз, но и кошелек 🤩 Это лучшая находка перед летом, пользуйтесь: @baggybags

😂Руководство по устройству супружеских сцен (реальная выдержка из старинной брошюры)

«Всякой девице, превращающейся по воле судьбы в молодую даму, необходимо усвоить основные правила устройства супружеских сцен. Супружеские сцены необходимы. Они, как гроза в природе, освежают воздух.»

Варианты исполнения: • обыкновенные слёзы. • малая истерика. • большая истерика. • и, конечно, обморок.

«Для обморока употребляется обыкновенно диван с мягкой спинкой... Высшее искусство заключается в том, чтобы падать в обморок прямо на ковёр.»

😁 Позитивная психология

Готовьтесь, осенью россиянам будет сложнее, чем когда-либо: атаки на WB, дефицит бензина, закручивание гаек в сети — лишь начало череды событий, которые глобально изменят ситуацию в стране. Большинство людей окажутся не готовы и рискуют наделать много глупых ошибок. Умные готовятся уже сейчас, читая трезвую аналитику — такую как на канале «баррель чёрной икры». Почитайте этот канал. Автор ведёт его анонимно и имеет тесные связи в высоких кабинетах. Ранее он уже не раз заранее писал о ключевых событиях, предсказал дату мобилизации, позиции ключевой ставки на год вперёд и движение рубля. Сейчас он честно объясняет, какие «сюрпризы» готовит для нас Запад, к чему готовиться россиянам в ближайшие месяцы и чего ожидать от предстоящих выборов. Подписывайтесь и будьте готовы: @banki_oil

«Бери от жизни всё» — не лучший девиз 🌻 Не стоит хватать всё подряд. Не хватай то, что на самом деле тебе не нужно. Отделяй важное от второстепенного.  Твёрдо реши, что должно окружать тебя по жизни. Не «всякий случай», не «пусть будет». Вокруг тебя есть место только самым лучшим, самым значимым людям, вещам и событиям 🦋 😁 Позитивная психология