Правила цифрового детокса:
✔️Удалите 3 приложения-пожирателя времени.
Не просто уберите их с экрана — удалите. Попробуйте прожить без них хотя бы 2 дня.
✔️Назначьте себе «ночной режим».
С 20:00 до 10:00 — телефон в коробку, уведомления спят вместе с вами.
✔️Заменяйте привычку на действие.
Когда тянет к ленте или сериалу — сделайте 10 приседаний, примите душ или помассируйте шею.
✔️Очистите инфополе.
Заблокируйте 3 вида контента, от которого портится настроение: споры, «успешный успех», жалобы.
Через 48 часов вы заметите:
— голова больше не «гудит»,
— сон стал глубже,
— а жизнь — тише и реальнее.
❤️ — если чувствуете, что пора попробовать.
🀄 Икигай | Саморазвитие
