Упражнение для здоровья ног 🦶
Все просто, но супер эффективно!
✔️Сядьте на ровную поверхность. Стопы полностью поставьте на пол. Ноги согнуты в коленях немного меньше 90 градусов. Стопы стоят параллельно друг другу. Расстояние между стоп - одна стопа. Колени смотрят строго вперед.
✔️Возьмите любой предмет, который можно сажать между коленей: мяч, игрушка, кубик для йоги, полотенце, сложенное в несколько раз. Зажмите предмет между коленей. Поднимите носки, сгибая стопы в голеностопном суставе, и разведите в стороны. Амплитуда сгибания и отведения зависит от ваших возможностей. Выполняйте упражнение 20-30 раз.
Идеальный организм