Публикация от 5 сентября 2026

Чтобы кости были здоровы ешьте сардины Сардины содержат много кальция, калия, фосфора, а также витамина D. Эти питательные вещества крайне важны для здоровья костей. — Считается, что в 200-граммовой порции сардин содержится около 350 миллиграмм кальция, что составляет 25% от суточной потребности организма в этом соединении. Рекомендуется употреблять такие консервы не менее двух раз в неделю, чтобы гарантировать прочность костей. Кстати, мягкие кости сардин съедобны, и именно из них поступает большая часть кальция Идеальный организм