Дыхание для мягкого снижения давления ❤️
Если давление повысилось на фоне волнения, медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и может немного снизить показатели.
Как выполнять:
▪️ Сядьте удобно и расслабьте плечи.
▪️ Сделайте мягкий вдох на 4 счёта.
▪️ Выдыхайте медленно на 6–8 счётов.
▪️ Повторяйте 2–3 минуты без задержки дыхания.
▪️ После отдыха повторно измерьте давление.
При очень высоком давлении, боли в груди, выраженной головной боли, одышке, слабости или нарушении речи срочно вызывайте медицинскую помощь.
Идеальный организм