Публикация от 4 августа 2026

Самомассаж ладоней при менструальной боли 🙌 Мягкий массаж ладоней помогает расслабиться, снизить общее напряжение и немного облегчить умеренный дискомфорт во время менструации. Как выполнять: Аккуратно промассируйте центр ладони и области у основания большого пальца и мизинца. 🔸 Двигайтесь круговыми движениями 3–5 минут без сильного давления. 🔸 При желании приложите к ладони мешочек с тёплой, но не горячей солью на 2–3 минуты. 🔸 Дышите спокойно: вдох на 4 счёта, выдох на 6. Практику можно повторять 2–3 раза в день, если она приносит облегчение. Идеальный организм