Дыхание для утренней бодрости 🫁
Одна минута спокойного дыхания после пробуждения помогает мягко включиться в день, уменьшить сонливость и снять утреннее напряжение.
Как выполнять:
✔️ Выпейте стакан воды.
✔️ Встаньте у открытого окна или на балконе.
✔️ В течение 60 секунд делайте спокойный вдох носом и мягкий выдох ртом.
✔️ Сохраняйте ровный темп и держите плечи расслабленными.
После практики сделайте короткую разминку — это поможет окончательно проснуться и почувствовать больше энергии.
Идеальный организм