Публикация от 25 июля 2026

Как просыпаться бодрее: правило 90 минут 😴 Сон состоит из нескольких циклов, каждый из которых длится примерно 90 минут. За это время организм проходит разные стадии сна — от лёгкого до глубокого. 📌 Многие отмечают, что просыпаться легче, если будильник приходится ближе к завершению очередного цикла. ✅ Например, если подъём в 6:30, можно попробовать лечь около 23:00 или 00:30 — это соответствует примерно 5 или 4 циклам сна. Помните, что продолжительность цикла у разных людей может немного отличаться, поэтому лучше ориентироваться не только на время, но и на собственное самочувствие. Идеальный организм