Витамин D3 для иммунитета и костей ☀️
Витамин D3 важен для многих процессов в организме: он поддерживает иммунитет, кости, мышцы, работу сердца и сосудов, а также участвует в обмене веществ. При его нехватке организм может хуже справляться с нагрузками, чаще появляется слабость, снижается общий тонус, а кости и мышцы нуждаются в дополнительной поддержке.
📝 Рекомендуемые дозировки:
• детям — 1000–1500 МЕ;
• взрослым — около 2000 МЕ;
• при подтверждённом дефиците — дозировку подбирают индивидуально, иногда используют 5000 МЕ.
При ожирении, тёмной коже, редком пребывании на солнце или выраженном дефиците потребность может быть выше.
💡 Лучше подбирать дозировку после анализа на витамин D и с учётом рекомендаций специалиста.
Идеальный организм
