Публикация от 13 июля 2026

Упражнения для глаз — снимаем напряжение 👀 Эти простые приёмы помогают расслабить глаза, поддержать фокусировку и снизить ощущение усталости после нагрузки. Упражнения: 1️⃣ Расслабление Зажмурьтесь, досчитайте до 3, затем широко откройте глаза. Повторите 8–12 раз. 2️⃣ Фокусировка Посмотрите на предмет за окном, затем на стекло, потом на кончик носа. Повторите 5–10 раз. 3️⃣ Круговые движения Глядя прямо, сделайте 10 кругов глазами. Повторите 3–4 раза. 4️⃣ Вертикальные и горизонтальные движения Переводите взгляд вверх-вниз и влево-вправо. Повторите 5–10 раз. 📍 Рекомендация: выполняйте утром и вечером, без напряжения и дискомфорта. Идеальный организм