Простое упражнение «руки вверх» для лёгкости в теле 🙌
Есть очень простое упражнение, которое можно делать дома, на работе или после долгого сидения. Нужно всего лишь поднять руки вверх и немного потянуться.
Что это даёт:
✅ помогает снять напряжение в плечах и шее;
✅ мягко растягивает грудной отдел;
✅ улучшает подвижность спины;
✅ помогает расправить осанку;
✅ добавляет ощущение лёгкости после сидячего дня;
✅ помогает расслабить трапециевидные мышцы.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте ровно или сядьте с прямой спиной.
2️⃣ Поднимите руки вверх.
3️⃣ Мягко потянитесь макушкой и ладонями к потолку.
4️⃣ Дышите спокойно, без задержки дыхания.
5️⃣ Не прогибайтесь резко в пояснице.
Сколько делать:
⚡️ Начните с 1 минуты в день.
⚡️ Постепенно увеличивайте время до 5 минут.
⚡️ Затем можно выполнять упражнение до 3 раз в день по 5 минут.
Идеальный организм
