Массаж стоп для лёгкости после долгого дня 🦶
Массаж стоп — это простой вечерний ритуал, который помогает расслабиться, снять ощущение тяжести в ногах и подарить телу приятное чувство отдыха.
Что даёт:
⚫️ помогает улучшить микроциркуляцию;
⚫️ уменьшает ощущение усталости и тяжести;
⚫️ расслабляет мышцы стоп и голеней;
⚫️ делает кожу более мягкой и ухоженной;
⚫️ помогает легче чувствовать себя при ходьбе.
Как делать:
Уделите каждой стопе 5–7 минут.
1️⃣ Разогрейте стопу ладонями, двигаясь от пальцев к пятке.
2️⃣ Прокатайте свод стопы мячиком или роллером 1–2 минуты.
3️⃣ Большим пальцем мягко пройдитесь по своду зигзагом.
4️⃣ На напряжённых участках задерживайтесь чуть дольше, но без сильной боли.
5️⃣ Аккуратно потяните пальцы.
6️⃣ Сделайте несколько круговых движений щиколоткой.
Идеальный организм
