Питательный завтрак для лёгкости и энергии 🥣
Такой завтрак получается сытным, полезным и хорошо подходит для утра. В нём есть клетчатка, полезные жиры, кисломолочная основа и сухофрукты — всё, что нужно для мягкой поддержки кишечника и бодрости на день.
🌟 Смесь помогает поддержать обмен веществ, нормальную работу ЖКТ и дольше сохранять чувство сытости.
Что понадобится:
• 5–7 шт. чернослива
• 2 ст. л. овсяных хлопьев
• 1 стакан кефира или нежирного йогурта
• 1 ст. л. льняного масла
• 1 ч. л. какао-порошка
Как приготовить:
1️⃣ Готовьте завтрак с вечера. Залейте чернослив 100 мл кипячёной воды на 10–15 минут.
2️⃣ В отдельной миске смешайте какао, льняное масло и овсянку.
3️⃣ Добавьте стакан кефира и хорошо перемешайте.
4️⃣ Нарежьте чернослив и добавьте к остальным ингредиентам.
5️⃣ Перемешайте и уберите на ночь в холодильник.
Идеальный организм
