Какие продукты поддерживают нервную систему 🧠
Когда тревожно и всё валится из рук, питание тоже может стать мягкой поддержкой для организма. Есть продукты, которые помогают добавить спокойствия, энергии и более ровного настроения.
Вот мой список 👇
• Бананы — источник триптофана. Эта аминокислота участвует в выработке серотонина — вещества, связанного с хорошим настроением.
• Овсянка — хороший вариант для завтрака. Медленные углеводы помогают дольше сохранять сытость и не провоцируют резкие скачки энергии.
• Тёплое молоко с корицей — старый добрый вечерний напиток для расслабления и спокойного настроя перед сном.
• Чёрный шоколад 70%+ — помогает поднять настроение, главное не переборщить: достаточно небольшого кусочка.
• Авокадо и орехи — источники полезных жиров и магния, который важен для нервной системы.
• Травяные чаи — мелисса, чабрец, пустырник. Иногда сам ритуал заваривания и тёплая кружка уже помогают немного выдохнуть.
Идеальный организм
