Публикация от 7 июня 2026

Упражнение при холке и сутулости 🦴 Холка, горб и сутулость часто связаны с напряжением в шее, плечах и верхней части спины. Есть простое упражнение, которое помогает раскрыть грудной отдел, размять плечи и уменьшить скованность. Как выполнять: 1️⃣ Исходное положение — руки по швам. 2️⃣ Разведите прямые руки в стороны. 3️⃣ Поверните ладони вверх и сожмите пальцы в кулаки, большой палец смотрит назад. 4️⃣ Отведите руки максимально назад и задержитесь на 10 секунд. 5️⃣ Вернитесь в исходное положение. Сколько делать: ✔️ 10 повторений. ✔️ 2–3 раза в день. Идеальный организм