Ходьба на ягодицах для тонуса и подвижности 🍑
Непростое, но очень полезное упражнение, которое помогает включить мышцы таза, живота, спины и ног. Достаточно делать его по 5 минут в день.
Что даёт упражнение:
🔸 помогает укрепить мышцы таза и нижней части тела;
🔸 поддерживает осанку;
🔸 улучшает подвижность поясницы и тазобедренной зоны;
🔸 помогает активизировать кровообращение;
🔸 поддерживает работу кишечника;
🔸 хорошо подходит как профилактическая разминка при сидячем образе жизни;
🔸 помогает снять застой и напряжение в области таза.
Как выполнять:
Сядьте на пол, спину и шею держите прямо. Колени можно чуть согнуть. Передвигайтесь вперёд и назад за счёт движения ягодиц, при необходимости слегка помогая себе пятками.
Начинайте спокойно, без рывков и чрезмерного напряжения.
👍 — полезно, сохраню
❤️ — попробую добавить в разминку
Идеальный организм
