Магний для нервов, мышц и энергии ⚡️
Магний — важный минерал, который участвует в синтезе белка, клеточном росте и нормальной работе организма. Он нужен мышцам, сосудам и нервной системе. Магний помогает мышцам расслабляться, поддерживает сосудистый тонус и участвует в защите организма от стресса. Большая часть магния расходуется именно на работу нервной системы, поэтому при его нехватке могут появляться неприятные симптомы.
Признаки, что магния может не хватать:
🔺 спазмы и судороги;
🔺 учащённое сердцебиение;
🔺 покалывание в конечностях;
🔺 бессонница;
🔺 раздражительность;
🔺 постоянная усталость.
Где искать магний в питании:
▫️ кешью и миндаль;
▫️ тыквенные семечки;
▫️ злаки;
▫️ овощи;
▫️ минеральная вода;
▫️ зелень.
Особенно ценится шпинат — он считается одним из хороших растительных источников магния.
👍 — полезно, сохраню
❤️ — пора добавить больше зелени
Идеальный организм
