Публикация от 16 мая 2026

Зачем телу нужны жиры 🥑 Многие стараются максимально сократить жиры в рационе, но полностью исключать их из питания обычно не рекомендуют. Жиры участвуют во множестве процессов в организме. 📎 Для чего они нужны: • Гормоны Жиры участвуют в синтезе гормонов и обменных процессах. • Кожа При недостатке жиров кожа может становиться более сухой и чувствительной. • Мозг и нервная система Жиры входят в состав нервной ткани и участвуют в работе мозга. • Настроение Омега-3 жирные кислоты часто связывают с эмоциональным состоянием и работой нервной системы. • Усвоение витаминов Витамины A, D, E и K относятся к жирорастворимым и усваиваются вместе с жирами. Что обычно включают в рацион: ✔️ льняное, оливковое и другие масла; ✔️ орехи, авокадо, жирную рыбу; ✔️ небольшое количество сливочного масла. Идеальный организм