Публикация от 12 мая 2026

Витамины и БАДы — пьём с умом 💊 Всё работает лучше, когда время и сочетания верные. Простой чек-лист, настоящий помощник для усвоения. ✔️ Воднорастворимые (С, группа B) — утром, между приёмами пищи. ✔️ Жирорастворимые (A, D, E, K, омега-3) — с едой, где есть жир. ✔️ Магний — вечером, помогает расслабиться. ✔️ Железо — натощак + витамин C; не с кофе/чаем/молочным. ✔️ Кальций — с пищей; выдерживай 2–3 ч паузу от железа и цинка. ✔️ Пробиотики — отдельно от горячего и алкоголя; при антибиотиках — за 2 ч до/после. ✔️ Кофе и чай «уводят» минералы — делай паузу 1–2 ч. ✔️ Мульти — с завтраком; монопрепараты разноси по времени. 📍Важно: дозы и курсы — по инструкции и самочувствию. Беременность, лекарства, хроника — согласуй с врачом. Идеальный организм