Публикация от 3 апреля 2026

Поза Гирлянды Маласана 🧘🏻‍♀️ Она способствует вытяжению позвоночника и укреплению мышц ног и живота. Эта поза йоги помогает снизить уровень стресса и нервного напряжения. ⠀ Асана стимулирует работу органов брюшной полости, помогает уменьшить дискомфорт в спине. Полезна женщинам, которые страдают от болей во время менструации, а также хорошо подходит для вечерней практики за счёт своего успокаивающего эффекта. ⠀ Выполнение: 1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине бёдер. 2. Ягодицы максимально опускаются к полу, а пятки не отрываются от земли. 3. При этом колени следует развернуть пошире. 4. Руки вытяните вперёд, затем локти прижмите к внутренним сторонам коленей и сложите ладони вместе. Копчик должен быть направлен вниз, спина прямая. 5. Дышите ровно и глубоко. Важно хорошо чувствовать своё тело. Начните прижимать локти к коленям, а коленями сопротивляться этому. Идеальный организм