Цинк важнее, чем вы думаете. Я часто у себя на канале говорю про минералы! И не зря — это энергия, здоровье фи — Идеальный организм | Блог про здоровье и красоту | Помогач
Цинк важнее, чем вы думаете.
Я часто у себя на канале говорю про минералы! И не зря — это энергия, здоровье физическое и психологическое.
Мужчинам цинк необходим из-за участия в сперматогенезе. Женщинам микроэлемент помогает восстановить гормональный баланс, стимулирует рост волос и укрепляет ногти.
Некоторые полезные свойства цинка:
🔴участие в метаболизме и клеточном энергообмене;
🔴стимулирование выработки гормонов;
🔴укрепление иммунитета;
🔴поддержание здоровья сердца;
🔴улучшение пищеварения;
🔴стимулирование репродуктивной функции;
🔴регенеративные функции;
🔴обеспечение поддержки зрения;
🔴улучшение состояния кожи и волос.
Топ продуктов богатых цинком:
🔴устрицы (70–80 мг цинка на 100 г);
🔴тыквенные семечки (10 мг на 100 г);
🔴отруби пшеничные (до 10 мг. на 100 г);
🔴мясо – говядина (6 мг), баранина (5 мг), свинина (3 мг);
🔴яйца (3 мг);
🔴орехи. Цинком богаты кедровые и грецкие орехи, арахис, миндаль, фундук, пекан;
🔴тёмный шоколад и какао. В 100 г какао-порошка содержится 6–7 мг.
Средняя суточная норма цинка для взрослого человека составляет 15 мг, для ребенка от 3-12 мг в зависимости от возраста.
Идеальный организм
