Публикация от 11 марта 2026

💊 Витамины группы B: сигналы нехватки и как восполнить Недостаток витаминов B отражается на всём организме: ухудшится сон, появится усталость и головные боли, волосы и кожа приобретут тусклый вид, а пищеварение даст сбои. Нередко именно запоры и «заеды» в уголках рта сигналят о нехватке. Главная причина — сбои в работе кишечника, ведь именно там усваиваются эти витамины. Чтобы восполнить дефицит, включите в рацион злаки, хлеб из муки грубого помола, овощи и орехи. В12 есть в мясе и молочных продуктах, В3 — в птице, рыбе и бобовых. Чемпионы по содержанию — пивные дрожжи, пророщенная пшеница, отруби и печень. Иногда достаточно просто «подкормить» кишечник правильными продуктами, и самочувствие заметно улучшится 😉 Идеальный организм