ХВАТИТ БЕЖАТЬ
MAX ·
Снять дневную позу
К вечеру тело часто остаётся в том же режиме, в котором прожило весь день.
Плечи чуть вперёд.
Шея напряжена.
Спина деревянная.
Лицо такое, будто ты всё ещё кому-то отвечаешь.
Я это особенно замечала, когда уже вроде легла или села на диван, а внутри всё равно не отпускало. Как будто день закончился, а тело об этом не предупредили.
У меня есть маленькая вечерняя привычка: поменять позу дня.
Не зарядка. Не растяжка. И даже не медитация)
Просто встать у стены на минуту.
Пятки как получится. Спина к стене. Плечи чуть опустить. Затылком не надо героически давить, просто дать телу выпрямиться.
И постоять так спокойно.
Минуту.
Сначала кажется: ну и что это даст?
А потом вдруг понимаешь, насколько весь день ты была собрана в комок. Да еще и в креветочной позе.
Я иногда делаю это в спальне, пока Андрей чистит зубы. Иногда в коридоре, пока все уже разошлись по комнатам. Никакого красивого ритуала, просто стена и одна минута.
После этого легче лечь. Тело как будто перестаёт держать оборону.
Не нужно долго себя уговаривать отдыхать.
Иногда достаточно поставить спину к стене и дать себе понять: всё, на сегодня можно выпрямиться.
А это уже хороший вечер: когда можно лечь не деревянной, не собранной в кулак, а хоть немного живой)
Давайте соберем 200 ❤️ и завтра поделюсь с вами интересным открытием, которое пришло ко мне в очереди в банке)
Марина Соколова | Привычки, меняющие жизнь
