День можно закрыть
Всё, вечер.
Дети наконец угомонились. На кухне ещё что-то стоит не на своём месте. В ванной, скорее всего, лежит полотенце, которое никто не повесил.
Но ты уже села. Можно выдохнуть.
И заодно проверить себя.
Плечи.
Челюсть.
Лоб.
Дыхание.
Я почти всегда нахожу одно и то же: плечи подняты, зубы сжаты, лицо напряжено – я всё еще собрана.
Тогда я медленно опускаю плечи. Разжимаю челюсть. Делаю длинный выдох.
Постепенно в такие моменты тело понимает: день правда закончился.
Я стала делать так почти каждый вечер. Бывает, забываю. Бывает, засыпаю раньше, чем успеваю что-то отпустить. Но стараюсь не пропускать.
Сделай сейчас так же.
На сегодня уже достаточно.
Можно лечь.
Можно выдохнуть.
Можно не быть сильной хотя бы ночью.
Ты правда много сделала сегодня. Даже если кажется, что опять не всё ❤️
Марина Соколова | Привычки, меняющие жизнь
