Вечером телефон какой-то особенно манящий.
Села на пять минут — очнулась через сорок.
И вроде отдыхала.
А голова почему-то ещё тяжелее.
Я долго не понимала, почему так.
Потом заметила: перед сном лента не успокаивает. Она как будто снова набивает голову чужими голосами, чужими делами, чужими новостями.
А своей тишине места уже не остаётся.
Сейчас я иногда делаю простую вещь.
За 20–30 минут до сна кладу телефон в сторону. Не просто экраном вниз рядом с рукой, а чуть дальше. На комод, на кухню, куда угодно, чтобы не тянуться автоматически.
В это время можно умыться, приготовить одежду на утро, налить воды, просто полежать в тишине.
Смысл не в том, чтобы срочно стать спокойной.
Смысл в том, чтобы не тащить в сон весь этот шум.
Когда я стала так делать чаще, засыпать стало легче. Не в первый вечер, конечно. Но постепенно голова перестала так долго крутиться перед сном. И утром я просыпалась не такой разбитой.
На сегодня уже хватит чужих голосов.
Пусть вечер наконец станет твоим ❤️
Марина Соколова | Привычки, меняющие жизнь
