Худей и Молодей
MAX ·
Кардио (20–30 минут): 🏃♂️
– Бег (умеренный темп) 🏃♂️
– Велотренажёр 🚴♀️
– Прыжки на скакалке. 🤸♂️
Заминка (5–10 минут): 🧘♂️
– Статическая растяжка для ног. 🦵
Рекомендации: 📋
– Увеличьте потребление белка. 🍗
– Пейте достаточно воды. 💧
– Тренируйтесь 3–4 раза в неделю. 📅
Худей и молодей
