Публикация от 12 августа 2026

Я перестала завтракать через силу и начала слушать тело Раньше давилась овсянкой в 7 утра, потому что «надо». Аппетита ноль, а через час уже крутило живот от голода. Оказалось, утром кортизол и так высокий, и не каждый организм готов к еде сразу. Теперь я пью тёплую воду и жду, пока проснётся настоящий голод — иногда это случается через час-полтора. Тогда завтракаю плотно, с белком, и до обеда сыта. Не насилуйте себя. Стройность — это контакт с телом, а не график. Попробуйте завтра просто подождать.