Публикация от 11 августа 2026

Эстроген и жир на животе после 40 После сорока заметила: вес стал откладываться на животе, даже если питаюсь как раньше. Оказалось, снижение эстрогена меняет распределение жира — он уходит с бёдер и копится вокруг талии. Это нормально, но неприятно. Что помогает: крестоцветные (брокколи, цветная капуста) поддерживают метаболизм эстрогенов в печени. Плюс белок и силовые нагрузки, чтобы держать инсулин под контролем. Гормоны — не приговор, просто теперь нужно чуть больше внимания к питанию.