Публикация от 8 августа 2026

Самомассаж шеи перед сном Весь день за компьютером — шея каменная, голова гудит. Перед сном растираю шею ладонями: от основания черепа вниз к плечам, мягко, без усилия. Потом круговые движения в ямке над грудиной. Лимфа оттекает, мышцы расслабляются, пульс замедляется. Кортизол падает, сон приходит быстрее. И руки не тянутся к холодильнику за «успокоительным». Пять минут — и я готова спать. Спокойной ночи.