Публикация от 7 августа 2026

Пять минут растяжки на коврике перед сном Не йога, не спорт — просто потянуться в удовольствие. Сажусь на пол, наклоняюсь к ногам, тяну спину, скручиваюсь в стороны. Всё медленно, с дыханием. Мышцы расслабляются после дня, мозг переключается с тревоги на тело. Кортизол падает, засыпаю быстрее, и ночью не тянет к холодильнику. Пять минут — не тренировка, а забота. Попробуйте сегодня, пока сериал грузится. Спокойной ночи.