Почему я перестала пить кефир на ночь
Долго верила, что стакан кефира перед сном — залог стройности. Но просыпалась с отёками и тяжёлым животом.
Оказалось, у молочки высокий инсулиновый индекс — поджелудочная выбрасывает инсулин даже без сахара. А инсулин на ночь блокирует жиросжигание. Плюс лактоза у некоторых задерживает воду.
Перенесла кефир на день — отёки ушли, утром живот стал площе. Теперь вечером только тёплый чай или вода.