Публикация от 4 августа 2026

Как я перестала заливать в себя завтрак Раньше с утра пила смузи: банан, овсянка, молоко. Вкусно, но через час уже хотелось есть. Думала, со мной что-то не так. Оказалось, всё просто: мозгу нужно жевать, чтобы понять — я поела. Глотаешь быстро, насыщения ноль, сахар скачет, и к обеду зверский голод. Теперь завтракаю только твёрдым: яйца с помидором, творог с ягодами, тост с авокадо. Сытости хватает до обеда, перекусы сами отпали. Попробуйте неделю без жидкого завтрака — разница огромная.