Публикация от 3 августа 2026

Бег vs ходьба — конкретные цифры Час бега трусцой сжигает примерно 500-600 ккал, час быстрой ходьбы — 250-300 ккал. Разница в два раза при одинаковом времени. Но час бега тяжелее физически и не всегда реален для человека без подготовки, а два часа ходьбы вписать в день проще, особенно с делами по пути — в магазин, до работы, с коляской. За неделю два часа ходьбы каждый день дают 1750-2100 ккал расхода — сопоставимо с 3-4 полноценными пробежками, без нагрузки на суставы и без необходимости выкраивать время на спортзал.