Публикация от 2 августа 2026

Скандинавская ходьба с палками — стереотипно ассоциируется с пенсионерами в парке, а зря. Палки включают в работу плечи, спину и руки — до 90% мышц тела вместо 50% при обычной ходьбе. Расход калорий при этом выше на 20-40% при том же темпе и той же дистанции. Не нужны специальные тренажёры для верха тела, если под рукой есть пара палок и желание выглядеть слегка нелепо первые пару прогулок, пока не привыкнешь к технике.