Публикация от 2 августа 2026

Тыквенные семечки — недооценённый перекус, обычно теряющийся в тени миндаля и грецких орехов. 30 грамм (примерно горсть) дают около трети суточной нормы магния и примерно пятую часть нормы цинка — редкое сочетание для одного продукта такого размера. Цинк напрямую влияет на аппетит и вкусовую чувствительность. Калорийность при этом не ниже других орехов — 550-600 ккал на 100 грамм, так что мера та же: одна горсть, а не полпачки за просмотром сериала.