Публикация от 2 августа 2026

Миф — тренироваться нужно каждый день Тренироваться каждый день без единого выходного — идея, что чем чаще, тем быстрее результат, звучит логично, но работает наоборот. Мышцы растут и восстанавливаются не во время тренировки, а в перерывах между ними — без отдыха микроповреждения в тканях не успевают заживать, и прогресс останавливается, несмотря на все усилия. Оптимально — 3-5 тренировок в неделю с хотя бы одним полным днём отдыха. Ежедневные тренировки без пауз чаще ведут к травмам и выгоранию, чем к более быстрому результату.