Публикация от 1 августа 2026

Не каждая неделя подходит под идеальный план — командировки, болезнь ребёнка, аврал на работе случаются у всех. В такие недели работает не отказ от всего сразу, а список минимума: пить воду, не пропускать белок хотя бы в одном приёме пищи, лечь спать не позже часа ночи. Три пункта вместо целого списка правил. Хаотичная неделя с минимумом лучше, чем неделя с нулём просто потому что "всё равно не получится идеально". Малое, что удержалось, — тоже результат.