Публикация от 31 июля 2026

Режим "худею" и режим "держу вес" — это не один процесс на паузе, а два разных мышления, и путать их — частая причина срывов. В похудении работает дефицит калорий и лёгкий постоянный дискомфорт от ограничения — это временный период. В поддержании работает баланс: съела больше на празднике — компенсировала следующие пару дней, без строгого дефицита. Проблема начинается, когда человек, достигнув цели, продолжает жить в режиме дефицита — быстро наступает истощение мотивации и откат. Смена режима — не расслабление, а другая осознанная стратегия.