Публикация от 31 июля 2026

Личное — цикл и колебания веса/аппетита. Вес и аппетит скачут в разные дни цикла — это не срыв и не отсутствие силы воли, а нормальная гормональная физиология. Во второй половине цикла прогестерон растёт, вместе с ним температура тела и расход энергии в покое — организм просит больше калорий, особенно углеводов. Задержка воды перед месячными добавляет на весах 1-2 кг, которые исчезают сами через несколько дней. Тяга к шоколаду перед месячными — не слабоволие, а физиология. Знание фазы цикла помогает не паниковать из-за скачков и не наказывать себя за то, что и так пройдёт.