Публикация от 28 июля 2026

Читмил один раз в неделю мне советовали годами — «расслабься, потом продолжишь». Пробовала. Для меня одна тарелка пасты превращалась в потерянные выходные целиком, а не в один приятный вечер. Оказалось, дело не в силе воли, а в типе личности. У кого «всё или ничего» — один разрешённый кусок часто запускает полный срыв, это называют эффектом нарушения воздержания. У кого-то читмил, наоборот, снимает ощущение запрета и помогает держаться диеты дольше. Универсального совета нет. Стоит для начала честно понять, к какому типу относишься сама, прежде чем следовать чужим схемам.