Публикация от 24 июля 2026

Чиа-пудинг с вечера — готовлю раз в три дня 2 ложки семян чиа, полстакана растительного или обычного молока, немного мёда — смешать в банке, оставить в холодильнике на ночь. Семена разбухают и превращаются в желеобразную массу, похожую на пудинг. Утром просто добавляю ягоды или орехи сверху. Клетчатки в двух ложках чиа больше, чем в тарелке овсянки — и готовки утром вообще ноль минут.